Fitness-Tracker Test Kaufberatung: Der erste Schritt in einen gesünderen Lebensalltag

Bewegung bringt den Körper in Form und reinigt Geist und Seele. Allerdings fordert dies ein hohes Maß an Disziplin und Einsatzbereitschaft vom Menschen ab. Besonders bei regelmäßigen Sportübungen wird aus Spaß und Freude an der Bewegung rasch Ernst und Zwang – die Motivation nimmt rapide ab. Fitness-Tracker helfen ihren Besitzern auf die Sprünge und informieren teils auf unterhaltsame Weise ihre Besitzer über ihren aktuellen Fitnessstand während des Alltages oder bei ausgiebigen Sportausflügen. Die Zielgruppe ist breit gestreut: Während durchschnittliche Büroarbeiter einfach mehr Informationen über ihren Tagesablauf wünschen, liegen die Prioritäten bei echten Extremsportlern völlig anders. Kein Wunder also, dass dementsprechend angepasste Angebote mit stark auseinander gehenden Preisen auf dem Markt existieren. Diese Seite gibt dir Hilfestellung beim Kauf aktueller Produkte und deren Anwendungsbereich – vom günstigen Einsteigergerät für Neugierige bis hin zu echten Allroundern für Sportbegeisterte ist in den Tracker Tests alles dabei.

 

Der Fitness Tracker, der persönliche Fitness-Coach am Handgelenk

Moderner Lebenswandel sowie digitale Technik vereinfachen den Lebensalltag zunehmend und verlangen Menschen oft immer weniger körperliche Tätigkeiten ab. Allerdings bieten Fitness-Tracker, die als Armbänder und Sportuhren, und in Zukunft auch als Ringe erhältlich sind, einen Ausweg aus der Misere an und stärken mit ununterbrochenen Bestandsaufnahmen seiner Träger deren Bewegungsbereitschaft.

Neben der eigentlich gemessenen Aktivität erhalten Besitzer auch nützliche Ratschläge, wie sie ihre Vitalität zu steigern vermögen, Informationen über ihre Schlafgewohnheiten sowie Analysen zu ihren individuellen Erholungsphasen. Die folgenden Zeilen gewähren einen Einblick in die einzelnen Funktionen aktueller Geräte auf dem Markt.

Wichtig ist vor allem die Frage:

Welchen Zweck und damit einhergehende Anforderungen soll das Wearable erfüllen? Im Tracker Test wird dir auf die Ausstattungsmerkmale einzelner Angebote eingegangen und deren Anwendungszweck genauestens erläutert.

Varianten für Profi und Anfänger

Äußerlich gibt es auf den ersten Blick wenig Unterschiede zwischen einzelnen Modellen. In minimalistischster Fassung liegen sie nur als einfacher Clip zum Anstecken an den Hosenbund vor und gelten als gleichermaßen kompakt wie diskret. Weitaus häufiger sind jedoch Armbänder für das Handgelenk auf dem Markt anzutreffen. Am Auffälligsten ist wohl noch das Display – sofern eines verbaut worden ist. Diese lösen teils sogar in Farbe auf und verfügen bei der gehobenen Klasse sogar über intuitive Touch-Fähigkeiten. Die Technik hinter der Fassade macht dabei den entscheidenden Unterschied, was den spontanen Abgleich zwischen zwei Produkten im örtlichen Geschäft oder in einem Kurzeinsatz sichtlich erschwert. Sinnvoll ist daher eine grobe Eingliederung nach den Ansprüchen des Interessenten.

Einsteigerserien bedienen grundlegende Funktionen, um Informationen über den persönlichen Fußverkehr und Energieverbrauch anzusammeln. Prinzipiell dienen sie als kosteneffizienter Türöffner zur spannenden und unterhaltsamen Welt von den smarten Fitness-Begleitern. Der Hauptzweck bleibt aber bei allen Geräten identisch: Motivation und Fitness zu steigern und beim Kampf gegen den eigenen, inneren Schweinehund zur Seite stehen.

Spürbar umfangreicher gestalten sich dann fortgeschrittene Vertreter im höheren Preissegment, die sich an ernsthafte Hobbysportler richten. Hier kommen differenziertere Sportimodi mit automatischer Erkennung hinzu, die mit Pulsmessung die Genauigkeit und der erhobenen Daten verbessern und mehr Möglichkeiten zur Gesundheitsüberwachung anbieten.

Echte Profi-Sportler werden dagegen auch Koppelungsmöglichkeiten mit externem Zubehör, Wetterbeständigkeit sowie integrierte GPS-Funktion zu schätzen wissen. Je größer der Funktionsumfang, desto höher siedelt sich der Preis der Fitness-Tracker an.

Mindestens ebenso wichtig ist die Kompatibilität: Welches Sportarmband arbeitet mit welchem Smartphone-System tatsächlich zusammen? Inzwischen bemühen sich viele Hersteller um eine Abdeckung aller gängigen Betriebssysteme, doch immer wieder gibt es Ausnahmen, die eine Zusammenarbeit nur mit einem vorgegebenen System wie Android oder iOS vorsehen oder sogar an einen speziellen Smartphone-Hersteller als Hardware-Lieferanten voraussetzen. In den zugehörigen Tracker Tests kannst du derartige Einschränkungen zur Nutzung detailliert zu entnehmen.

 

Welche Funktionen gibt es und worin besteht der praktische Nutzen?

Während echte Spezialisten mit Hilfe von ausgefeilter Analytik den menschlichen Körper unter Auslastung und Ruhephasen intensiv durchleuchten, benötigt ein einfacher Activity-Tracker nur ein paar grundlegende Features für den alltäglichen Betrieb. Eine Aufzählung der Grundfunktionen und technischen Finessen von Budget-Ware bis zu den Top-Modellen hilft bei der Einschätzung der Geräte – und welcher Kandidat am Ende möglicherweise als zukünftiger Sparringspartner und Assistent beim nächsten Jogging-Ausflug mit von der Partie sein darf.

Auf Schritt und Tritt: der Schrittzähler

Einer der wohl wichtigsten Eigenschaften eines Trackers überhaupt ist die Erfassung getätigter Schritte. Schließlich geht es nicht nur um exzessiven Ausdauerübungen, sondern es gilt auch das Maß der körperlichen Bewegung im Alltag zu erfassen. Dieses nützliche Werkzeug gehört – egal ob günstig oder kostspielig – zur Standardausrüstung eines jedes Wearables aus dem Fitnessbereich. Interne Sensoren ordnen dabei die Lage und Bewegung des Gerätes einem bestimmten Profil zu und schätzen daran die Anzahl der zurückgelegten Schritte ab.

Zurückgelegte Wegstrecke

Als logische Kalkulation und Folge der Schrittzählung ergibt sich die Distanzmessung. Persönliche Angaben wie Größe spielen hier eine Rolle und helfen dem Gerät bei der Einschätzung von absolvierten Strecken. Prinzipiell lassen sich aus der Berechnung nutzbare Resultate ableiten, die aber ohne Hilfe von eindeutiger Standortbestimmung wie etwa durch GPS nur Näherungswerte darstellen. Wenn dieser Funktion keine übermäßige Genauigkeit abverlangt wird, ist die Nutzung ohne GPS ratsam. Ohne die permanente Anpeilung durch Satellitensignale halten Energiereserven der Akkus bedeutend länger an und ermöglichen den längeren Einsatz auch ohne Steckdose und Ladegerät in der unmittelbaren Nähe.

Die Herzfrequenz

Sport und Puls gehören untrennbar zusammen und stehen in enger Verbindung, wenn es um die Beurteilung und Effizienz körperlicher Anstrengungen geht. Mit Hilfe des Pulses lassen sich wichtige Eigenschaften wie Stresspegel nach intensiver Aktivität und Regenerationsfähigkeit klar erkennen. Vor allem übereifrige Einsteiger neigen ohne ausreichend Kenntnis zur unnötigen Überlastung des Organismus.

Sport zeichnet sich nicht durch ziellose Verausgabung auf körperlicher Ebene aus, sondern muss das richtige Maß zwischen Aktivität und Ruhe finden, um eine gesunden und nachhaltigen Aufbau der Fitness zu garantieren. Inzwischen verbreitet sich die Pulsmessung am Handgelenk durch LED-Sensoren rasant auf dem Markt. Als Alternative stehen etwas unhandlichere Brustgurte als Zubehör zur Verfügung, die auch nicht mit jedem Produkt reibungslos zusammenarbeiten und meist intern an das eigene Produktaufkommen gebunden sind. Dafür lesen diese tatsächlich die Herzfrequenz und nicht nur den Puls aus und arbeiten darüber hinaus präziser. Optische Sensoren haben eine Abweichung zwischen 3- 5 %. Echten Profis mag dies ungenügend erscheinen, Freizeitsportler ziehen bereits aus der einfachen Messung deutlichen Nutzen. Eine seltenere Variante verlangt hingegen nur nach der Fingerspitze. Hier sitzen Clips an oder eine Auflagefläche via Sensor steht zur Kontrolle des Herzschlages bereit.

Barometrisches Altimeter dient zur Messung der Höhe

Nicht nur bloße Distanzen und Schritte, sondern auch die Höhe gegenüber dem Meeresspiegel liefert nützliche Informationen für Fitnessbegeisterte. Anhand des Luftdrucks lässt sich deren aktuelle Position bestimmen. Vor allem dient diese Funktion dazu, zurückgelegte Etagen und Steigungen beim Tracking zu berücksichtigen, da für deren Bewältigung ein erhöhtes Maß an Kraftaufwand erforderlich ist. Etagen werden von vielen Geräten ab etwa 3 Metern Höhenunterschied registriert und in der Statistik aufgeführt.

Mit GPS Strecken genau verfolgen

Hochwertige Produkte besitzen einen GPS-Empfänger. Andere müssen für die Nutzung des Signals zur Standortbestimmung erst eine Verbindung mit dem Smartphone eingehen. Die Vorteile sind schon seit der Etablierung der Smartphones bekannt: Exakte Standortbestimmung, Vorhersagen über den Zeitpunkt der Ankunft und natürlich genaue Rückverfolgung der ausgewählten Strecke. Die Funktionalität via GPS wird häufig gleich via Hersteller-App implementiert. Autarke Geräte nutzen GPS gleich im Alleingang und zeigen sogar Miniaturkarten für unterwegs an.

Volles Programm dank Multisport-Funktion

Multisport steht für die Verfügbarkeit sehr variantenreicher Sportmodi, die über das reine zurücklegen von Wegstrecken per Fuß hinaus gehen. Die Zuverlässigkeit und die Einbindung ins gesamte System haben je nach Hersteller Stärken und Schwächen aufzuweisen. Populäre Erweiterungen sind etwa Radsport oder Schwimmen. Manch intelligente Analysen sollen auch Crosstrainer oder gar vergleichsweise exotische Tätigkeiten wie Golfen erkennen. Nicht immer scheinen diese Zusätze aufgrund technischer Beschränkungen sinnvoll integriert und sind eher als spaßbringende Zugabe zu verstehen. Immerhin erfüllen diese garantiert den Zweck, den Träger bei Laune und somit motiviert zu halten.

Energiehaushalt im Auge behalten

Aktivität verbrennt Kalorien. Die Abschätzung des individuellen Kalorienverbrauchs erfolgt bei Geräten für Einsteiger meist an anhand fester, körperlicher Attribute und der gemessenen Aktivität. Alter, Geschlecht, Gewicht und Körpergröße sind hier maßgebliche Eigenschaften. Deutlich genauer kann die Verbrennung von Energiereserven durch die Herzfrequenz erfolgen. Dank dieser Werte lässt sich der Energiebedarf einschätzen und den eigenen Bedürfnissen gezielt anpassen. Exakte Werte unterliegen jedoch natürlichen Schwankungen. Daher sind die Angaben stets als Durchschnittswert anzusehen und können keine wissenschaftliche Analyse im Labor ersetzen.

Schlafüberwachung

Wer gut schläft, der lebt gesund. Die Qualität der nächtlichen Erholung sagt viel über die Ausgeglichenheit und Vitalität des menschlichen Körpers aus. Daher gehört diese Eigenschaft auch bei vielen Produkten fest zum Programm. Unterschiede zwischen Wachphase und Unruhe werden festgehalten, sogar Differenzierung zwischen leichtem Schlaf und der Traumphase sind möglich. Interessante Notiz am Rande: Manche Geräte schlagen mit der Weckfunktion nur Alarm, wenn der Träger nicht im Tiefschlaf verharrt und somit theoretisch leichter aus den Federn kommt.

Vorsicht: Auch wenn Schlafüberwachung oft zu Grundfunktionalität gezählt wird, existieren immer noch einfach Geräte am Markt, die diese interessante Möglichkeit leider aussparen. Wie auch beim Kalorienverbrauch nimmt die Genauigkeit und Detailreichtum der Analyse unter der Zuhilfenahme von optischer Pulsmessung zu.

Inaktivitätsalarm als nützliche Erinnerung

Ein Fitness Tracker dient nicht nur als mobiler Coach für unterwegs, sondern richtet oft auch seine Argusaugen auf das alltägliche Verhalten seiner Anwender. Erkennt dieser zu viel Müßiggang während des Tagesverlaufes, schlägt der Inaktivitätsalarm an. Manchmal durch einen definierten Ton oder mit Hilfe eines dezenteren Vibrationsmotors im Inneren ermahnt er zu faule Zeitgenossen zu mehr körperlicher Ertüchtigung. Dieses nützliche Feature hilft vor allem Anfängern immer wieder, aus ihrem Alltagstrott auszubrechen und ihrer Fitness mehr Aufmerksamkeit zukommen zulassen.

Interaktion mit Smartphone: Musik, Social-Media und Nachrichten

Manchen Anwender möchten trotz des primären Aufgabengebietes einer Sportuhr nicht auf wichtige Benachrichtigungen vom Smartphone aus verzichten. Unter dem Label Smart-Notifications wird häufig die Integration von beliebten Smartphone-Apps direkt auf dem Activity-Tracker beworben. Beispielsweise kann dieser per Vibration oder Display einen Hinweis auf eingegangene Nachrichten im elektronischen Postfach oder in WhatsApp geben. Ebenso werden eingehende Telefonate angezeigt und so während der Ausführung von sportlichen Übungen nicht versäumt.

Die Funktionalität variiert von Hersteller zu Hersteller. Einige erlauben sogar die direkte Kontrolle von Mediaplayern, um die abgespeicherte Liste von Musikstücken vom Handgelenk abzurufen. Der extreme Spagat zwischen Smartwatch und Tracker hat zu diesem Zwecke Geräte mit eigenem internen Flashspeicher für MP3-Daten hervorgebracht. Praktisch sind diese Funktionen durchaus. SMS, Kalendererinnerungen und sogar Wetterinformationen setzen aber stets die Anwesenheit des Smartphones – meist in Bluetooth-Reichweite – voraus.

Uhrzeit und Datum

Da die Fitness-Wearables permanent am Handgelenk verweilen, liegt es nahe, sie auch als einfache Uhr mit Datumsanzeige zu nutzen. Dadurch vermeiden Anwender das Herumschleppen von mehreren Armbändern und vereinen alle Funktionen in einem Gerät. Am komfortabelsten gestaltet sich dieses klassische Feature im Verbund mit einem gut lesbaren LCD-Bildschirm. Aber auch alternative Konzepte mit LED-Leuchten vermitteln Trägern bei kompakteren Armbändern zuweilen den aktuellen Stand der Zeit.

Akkuleistung

Einweg-Knopfzelle oder doch lieber ein aufladbarer Akku? Energiehungrige Modelle mit LCD-Bildschirm, permanenter Smartphone-Anbindung und GPS fordern ihren Tribut und leeren Akkus teils in Windeseile. Besonders GPS-Nutzung auf interner Basis geht zu Lasten der Laufzeit. Simple Einsteigermodelle mit Standardfunktionen wie Schritt- und Distanzzähler, Schlafüberwachung und Aktivitätserinnerung können durchaus über viele Monate von einer einzigen Zelle zehren, bis Ersatz vonnöten ist. Hier ist der unbeschwerte Dauereinsatz garantiert. Professionelle Modelle mit allerlei technischen Finessen kommen dagegen oft nur auf einige Tage und oft erschweren proprietäre Ladeschnittstellen unnötig das Auffrischen der Reserven. Hier muss nach Priorität abgewogen werden, welches Modell den größten Nutzen im Alltag garantiert.

Wetterbeständigkeit

Über Stock und Stein: Echte Sportfanatiker kennen fast keine Grenzen und lassen sich kaum von ihren nächsten Etappenzielen abhalten. Unter diesen Umständen ist es nur verständlich, wenn ähnliche Eigenschaften auch an den Fitness Tracker gestellt werden. Einige Produkte sind leider kaum gegen die Einwirkung von Feuchtigkeit geschützt. Als Mindestmaß gilt ein solider Spritzwasserschutz, damit ein kleiner Regenschauer nicht gleich zum technischen Totalausfall führt. Anspruchsvolle Naturen werden sich aber erst mit einem abgedichtetem Gehäuse zufrieden zeigen, damit das Armband nicht gleich bei Kontakt mit dem kühlen Nass abgestreift werden muss. Vor allem Wassersportler greifen daher zu speziellen Trackern, die bis zu 50 Meter unterhalb der Meeresoberfläche vor eindringender Feuchtigkeit geschützt sind.

Eine genauere Beschreibung der Funktionsweise findest Du hier:

Fitness-Tracker Funktionsweise

 

Welchen Tracker für welchen Anlass kaufen?

Die Flut potenzieller Tracker lässt unerfahrene Erstkäufer kaum noch durchblicken. Als wohl wichtigstes und universelles Kriterium dient nach wie vor das Preis-Leistungs-Verhältnis beim Kauf eines Wearables. Aber die Jagd nach dem besten Schnäppchen allein genügt nicht. Auch den persönlichen Interessen muss ausreichend Rechnung getragen werden. Anwender müssen noch vor dem Kauf sich im Klaren darüber sein, zu welchem Zweck hauptsächlich der Fitness Tracker dienen soll. Genügt er als einfache Unterstützung, um etwas mehr Bewegung in den Alltag zu bringen oder besteht der Wunsch nach vielfältigeren Sportfunktionen zur regelmäßigen Bestandsaufnahme der neusten, sportlichen Errungenschaften?

Anbindung von Smart-Geräten erhöht den Komfort während sportlicher Betätigung und zielgerichtete Trainingsprogramme können Neulingen einen roten Faden für ihre ersten Schritte hin zu einem bewussteren und gesünderen Leben bieten. In der Sektion zu den Fitness-Tracker Auswahlkriterien wird expliziter auf die individuellen Anwendungsgebiete und persönlichen Ziele eingegangen.

Auswahlkriterien für die individuellen Anwendungsgebiete findest Du hier:

Fitness-Tracker Auswahlkriterien


Motivation und Mobilität: Unterwegs ist fast alles möglich

Einsames Sportreiben birgt große Gefahren. Zu schnell werden Ziele aufgeschoben oder gar komplett verworfen. Das eigentliche gewünschte Ziel, eine gesteigerte Fitness, gerät immer mehr in den Hintergrund. Das beste Mittel dagegen sind echte Sportsfreunde, die einem unterwegs moralischen Beistand und Unterhaltung anbieten und durch ihre bloße Anwesenheit den eigenen Ehrgeiz entfachen. Doch oft ist der herbeigesehnte Partner nicht immer zugegen. In diese Lücke springt der Fitness Tracker und hilft jederzeit und an jeden Ort gegen Motivationstiefs aus. Das Programm schärft darüber den Blick für einen gesünderen Lebensstil und bietet allerlei Anreize, seinen Körper in Bewegung zu halten. Theoretisch werden zahlreiche Funktionen von Smartphones bereits abgedeckt.

Bewegungsmessung und GPS können auch von vielen Smart-Geräten übernommen werden. Doch in Sachen Komfort und Mobilität sind die kleinen Armbänder kaum zu übertrumpfen. Diese sitzen als ständiges Accessoire am Handgelenk äußerst Sattelfest und erheben ebenso alle wichtigen Daten für die exakte Aktivitätsanalyse. Heftige Bewegungen, wie sie im sportlichen Bereich häufig vorkommen, würden Smartphones schnell aus der Tasche gleiten lassen und dem Risiko einer Beschädigung aussetzen. Als festgebundener Begleiter mit Hilfe von Fixierungen sind diese bei Weitem nicht mehr so zugänglich zu handhaben wie ihre sportlichen Miniaturkollegen.

Zudem gibt es auch gesundheitliche Bedenken durch die Dauerbelastung von Radiowellen und Handystrahlung. Smartphones unentwegt 24 Stunden pro Tag am Körper zu tragen, auch zur Kontrolle der eigenen Schlafqualität, ist daher auf Dauer schlicht nicht ratsam.

 

Dank Apps und Community gemeinsam durchstarten

Ohne Smartphone oder Synchronisation per PC geht bei vielen Geräten ein wichtiger Teil des Abenteuers verloren. Erst durch die Auswertung und übersichtliche Präsentation erhalten Nutzer eingehend Einblick über Aktivitäten, Stresspegel und ihre absolvierten Tagesziele. Technisch wird die kabellose Anbindung meist über ANT+-Schnittstelle und Bluetooth abgewickelt.

Als anspornendes Element dürfte auch die Teilnahme an der Community im Vordergrund stehen. Hier vernetzen sich gute Bekannte und gleichen untereinander Werte ab oder verabreden sich zum nächsten Lauf im Freien. Top-Modelle bieten sogar die Option, genaue Wegstrecken eines Sportgenossen auf Schritt und Tritt zu wiederholen. Wettkämpfe gegen Geisterpartner gehören ebenso ins Repertoire wie virtuelle Belohnungen für zurückgelegte Meilensteine. Einige Anbieter zeigen hier viel Fantasie und setzen auf ein exzellent ausgebautes App-Erlebnis, das den Spaß am Fitnessarmband erst so richtig aufblühen lässt. Im Tracker Test wird selbstverständlich auf derartige Funktionen hingewiesen, da sie einen erheblichen Bestandteil der Nutzererfahrung mit den Produkten ausmachen.

 
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