Funktionsweise


Funktionsweise von Fitness-Trackern

Ein guter Freund während gemeinsamer Fitnessausflüge ist besonders für Anfänger ein wichtiger Anker, um ausreichend Motivation beim Sporttreiben aufrechtzuerhalten.
Fitness Tracker vernetzen Sportkameraden miteinander und sorgen auch bei Einzeltouren für eine gehörige Portion innerlichen Antrieb. Dabei müssen sie unentwegt Aktivitäten auslesen und kommen bisweilen mit reichhaltiger Ausstattung auf kleinstem Maße daher.

Doch wie arbeiten solche Geräte prinzipiell und was befähigt diese, gewöhnliche Bewegung von anstrengenden Übungen zu trennen?

 

Bewegungssensoren analysieren körperliche Aktivität

Ein großer, gemeinsamer Nenner vieler Fitness Tracker sind die Bewegungssensoren. Zwei ausgesprochen verbreitete Vertreter dieser Gattung sind das Gyroskop sowie der Beschleunigungssensor. Beide arbeiten Hand in Hand und bemerken Veränderungen der Position und Körperhaltung anhand von Rotation und Bewegung. Viel Platz benötigen diese essenziellen mikro-elektro-mechanischen Systeme – kurz MEMS – keineswegs und sind daher auch bei sehr kompakten und günstigen Sportarmbändern anzutreffen. Dabei haben sich Accelerometer mit einer Unterstützung von drei Achsen aus Gründen der Präzision und Zuverlässigkeit in vielen Trackern bewährt.

Technisch werden mit Hilfe einer Feder und einer Prüfmasse aus Silicium anhand von Trägheitskräften, die durch Bewegung entstehen, die notwendigen Daten ermittelt. Höhenmesser, auch barometrisches Altimeter genannt, geben die momentane Höhe anhand des Luftdruckes gegenüber dem Meeresspiegel an. Dadurch lassen sich auch Stockwerke und Treppenstufen in die tägliche Sportstatistik mit einbeziehen.

Messdaten alleine erzeugen jedoch noch keine verwertbaren Details über die eigene Fitness. Mit angepassten Profilen ordnen Tracker die registrierten Schwankungen einem typischen Bewegungsmuster zu. Die Effizienz dieser Methode stellt ein qualitativ wichtiges Kriterium bei den Sportarmbändern dar. Treten an dieser Stelle auffällige Schwächen auf, wird im Tracker Test explizit darauf hingewiesen.

Puls-Tracking verfeinert die Auslese und eröffnet neue Möglichkeiten

Der Puls ist einer der wichtigsten Kriterien für ein gezieltes Körpertraining. Unter Belastung erzielt der menschliche Organismus nur im richtigen Bereich ein optimales Ergebnis zur Steigerung der individuellen Fitness. Optische Sensoren übernehmen inzwischen an vielen hochwertigeren Fitness-Trackern diese Aufgabe. Grüne LED-Einheiten auf der Unterseite der Tracker durchleuchten dabei die Hautoberfläche und stellen feinste Lichtveränderungen anhand des durchströmenden Blutes fest. Systole und Diastole, die natürlichen Zyklen der Blutgefäße, sorgen für die notwendigen Informationen. Das erhöhte Blutaufkommen in der Entspannungsphase der elastischen Gefäßwände absorbiert deutlich mehr grünes Licht und wird als einer von zwei entscheidenden Markern verwendet. Wirft dagegen der Lichtstrahl einen größeren Grünanteil zurück auf den LED-Sensor, spricht dies für eine Systole mit verhältnismäßig geringem Blutanteil in den Gefäßen.

Die gemessene Intervalle ergeben die Herzfrequenz, welche allerdings nicht mit einem EKG gleichzusetzen ist und auch einer leichten Messtoleranz unterliegt. Deutlich genauer sind gekoppelte Brustgurte, die mit aufliegenden Sensoren tatsächlich nach medizinischem Vorbild die Frequenz des Herzmuskels erfassen. Zwar steht ein direkter Zusammenhang zwischen Herzschlag und Puls, aber Unregelmäßigkeiten beim Herzschlag lassen sich mit Pulsmessung via LED nicht sofort als solche erkennen.

Trotzdem: Anhand dieses praktischen Features gelingt es Herstellern von Fitnessarmbändern den Kalorienverbrauch maßgeschneidert zu berechnen und Analysen von Stresssituationen und Entspannungsphasen mit ins Angebot aufzunehmen – wichtige Eigenschaften für ambitionierte Sportler und alle, die Wert auf ihre Gesundheit legen.

Abseits der LED-Technik stehen auch Bio-Impedanz-Sensoren bei einigen Modellen zur Verfügung. Sauerstoffanalyse und Atemfrequenz werden dadurch gleich mit komplettiert. Mehrere Elektroden übermitteln hier sich gegenseitig elektrische Signale und filtern anhand des Widerstandes des Stromflusses und der Phasenverschiebung des projizierten Elektromagnetfeldes Informationen heraus.

Theoretisch lässt sich mit dieser Technik noch deutlich mehr verwirklichen, der praktische Nutzen in Sportarmbändern hängt aber stark von der Implementierung bei dem vorliegenden Produkt ab.

Eine Übersicht über aktuelle Modelle mit eingebauten GPS-Modul und Tests findest du hier:

Fitness-Tracker mit Pulsmessung

 

GPS-Tracking hinterlässt digitale Fußspuren

GPS-Sensoren sind bei weitem keine Neuigkeit mehr und gehören seit langer Zeit zur Grundausstattung von Smartphones. Anders verhält es sich bei Sportarmbändern. GPS gehört bei Fitness-Trackern aktuell noch zur Ausstattung der gehobenen Klasse und muss entsprechend teuer eingekauft werden. Auf dessen Komfort verzichten müssen Nutzer von günstigen Einsteigermodellen allerdings nicht zwangsläufig. Häufig unterstützt die Hardware kabellose Direktverbindung mit kompatiblen Smart-Geräten und nutzen auf diesem Wege einfach das GPS des Handys mit. Anwender müssen dieses natürlich mit sich führen, um volle Funktionalität zu erhalten und haben daher stets ein zusätzliches Mitbringsel mit auf ihren Ausflügen. Die durch ein Satellitennetzwerk gestützten Messdaten ermitteln die genaue Wegstrecke, korrigieren die festgehaltene Distanz und Geschwindigkeit und helfen dadurch auch bei der Bestimmung des Energieverbrauches.

Strecken lassen sich je nach Anbieter abspeichern und mit anderen Sportlern teilen. Wer Lust hat, einmal die Strecke eines Leidensgenossen zu laufen, kann mit Hilfe dieser Positionsbestimmung sogar in dessen Fußstapfen treten. Damit eine geeignete Signalstärke vorhanden ist, muss die betreffende Person mit Empfänger von mindestens fünf Satelliten erkannt werden.

Nachteile von GPS-Tracking: Es gilt nicht als besonders energieeffizient und zehrt schnell die Akkureserven von mobilen Geräten auf. Alternativen zum GPS stellt das russische Äquivalent GLONASS dar und kommt bei einigen Produkten ebenfalls zum Einsatz.

Eine Übersicht über aktuelle Modelle mit eingebauten GPS-Modul und Tests findest du hier:

Fitness-Tracker mit GPS

 

Apps und personalisierte Daten helfen bei der Weiterverarbeitung

In Sachen Datenschutz bekommen Interessenten oftmals eine Kröte zu schlucken. Hersteller stellen nicht selten für die Nutzung der angebotenen App die uneingeschränkten Nutzungsrechte der übertragenen Daten als Bedingung. Natürlich sind Angaben zum Körper sinnvoll, da ohne diese vor allem einfache Geräte ohne Pulsmessung und GPS-Support keine brauchbaren Näherungswerte ausgeben. Details zum Alter, Gewicht, Geschlecht und Körpergröße sind daher essenziell für den Betrieb. Daran geknüpft sind alle erhobenen Werte, die während des Betriebes gesammelt werden.

Der Handel mit Daten und Verkauf dieser Information an Dritte gehört bisweilen zum Geschäftsmodell einiger Anbieter. Nicht jeder mag allerdings freizügig seine persönlichen Gesundheitsinformationen so frei aus der Hand geben. Nutzer sollten sich vor dem Kauf daher eingehend Informieren, wie die Datennutzung seitens des Herstellers gehandhabt wird und welche Rechte dieser für den Gebrauch in Anspruch stellt.

Passende Programme für Mobile-Devices liefert inzwischen nahezu jeder Anbieter am Markt frei Haus. Es gibt auch komplexere und autarke Modelle, die nicht an eine Anbindung ans Smartphone angewiesen sind und auf großzügigen Displays umfangreiche Informationen präsentieren. Produkte ohne Display setzen diesen Verbund hingegen immer Voraus, will der Träger ständig über seine Fitness in Kenntnis gesetzt werden.

Wichtig für Erstkäufer: Die App muss Kompatibilität mit dem favorisierten Smartphone-System aufweisen. Hinweise dazu gibt es im Tracker Test.

Umgebungslicht und UV-Warnung

Sonnenlicht spendet Kraft, kann sich aber auch zu einer gesundheitlichen Belastung entwickeln. UV-Chips messen die anliegende Intensität und teilen dem Anwender mit, wenn eine Erholungspause für das größte Organ des Menschen angesagt ist. Derartige Ausstattung ist nicht wirklich notwendig für den reinen Sportbetrieb, Hersteller werben jedoch intensiv mit Gesundheits- und Überwachungsfunktionen angesichts des logischen Zusammenhangs von Fitness und körperlicher Gesundheit.

In der Praxis etwas relevanter ist die Analyse des Umgebungslichtes, die oft auch bei modernen Fernsehern und Smartphones zur Anwendung kommt. Displays stellen je nach Bedarf so automatisch ihre Helligkeit ein. Träger behalten so stets einen guten Blick auf lesbare Details auf LCD-Anzeigen ihres Fitness-Trackers.

Kampf um die Deutungshoheit über die Software

Technik bildet das notwendige Fundament für einen Fitness Tracker. Mit Hilfe dieses Grundgerüstes sammelt das Sportarmband unnachgiebig Datenbestände während seiner Laufzeit an. Die gewonnene Datenflut will jedoch auch richtig interpretiert werden. Geräte, die falsche Schlüsse ziehen, führen früher oder später zu verärgerten Besitzern und verpassen dem eigentlich herbeigesehnten Motivationsschub einen spürbaren Dämpfer. Leichte Armbewegungen abseits ernsthaften Sporttätigkeit werden zum Beispiel von unpräziser Technik als Schritte eingelesen. Zähneputzen oder Arbeiten am Computer tricksen so einfache Modelle aus und produzieren verfälschte Resultate.

Inzwischen haben viele der namhaften Hersteller derartigen Kinderkrankheiten einen Riegel vorgeschoben. Dank intelligenter Erkennungsroutinen schätzen die kleinen Computer nun merklich treffsicherer ein, ob ihr Träger tatsächlich körperlicher Ertüchtigung nachgeht. Nicht zu vergessen mit neu hinzu gekommenen Sensoren, die zusätzlich als Fall-Back-System Missverständnissen vorbeugen.

Die bloße Präsenz verschiedener Hardware-Einheiten garantiert noch nicht ein effektives Zusammenspiel der Technik. Hier versuchen sich Hersteller untereinander abzugrenzen und bieten je nach Modell ein unterschiedlich ausgeprägtes Spektrum an Erkennungsfertigkeiten an. Typischerweise sind die ausgefeilteren Produkte im höheren Preisbereich zu finden, doch auch im günstigeren Segment ziehen nach und nach Verbesserungen ein.

Die hinterlegten Bewegungsprofile unterliegen der Geheimhaltung und sind quasi das Salz in der Suppe. Ob ein Fitness Tracker tatsächlich präzise Daten abliefert oder zu Aussetzern neigt, ist den entsprechenden Tracker Test zu entnehmen.

Funktionen müssen beim Anwender ankommen

Aktuelle Modelle von Fitnessarmbändern haben oft ein solides Grundgebot an notwendiger Technik für die Analyse von einfachen Bewegungsmustern. Fortgeschrittene Modelle versüßen die Nutzung und Erweitern die Anwendungsgebiete mittels Puls-Tracking und GPS-Tracking, können sogar Körpertemperatur oder Atmungsaktivität aufnehmen und erkennen eine Vielzahl an Sportarten automatisch.

Doch die Hardware der Tracker stellt alleine noch kein Garant für eine bessere Fitness dar. Entscheidend für einen alltagstaugliches Gerät, das die ihm zugedachte Funktion tatsächlich auch erfüllt, ist die gelungene Eingliederung durch Software sowie Navigation und die damit in Korrelation stehende Nutzererfahrung. Erst hier setzen sich aus den unzähligen Mosaiksteinchen ein lesbares Bild für den Betrachter zusammen.

Zugänglichkeit und Funktionalität stehen beim Tracker Test daher ebenfalls im Fokus und verhelfen bei einer guten Abstimmung zur erhofften Motivation bei regelmäßigem Training.

 

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  • Herzfrequenzmessung & Schlafmonitoring: Dieser Fitness-Tracker kann die Herzfrequenz 24 Stunden automatisch und kontinuierlich überwachen. Sie können das Diagramm für die dynamische Herzfrequenzkurve für den ganzen Tag in der App anzeigen und umfassend Daten wie Schlafdauer, Schlafphasen analysieren, um die Schlafqualität zu verbessern.
  • Fitness Tracker mit 14 Trainingsmodi: Laufen, Radfahren, Joggen, Wandern, Fitness, Dynamik, Yoga, Fußball, Tanzen, Laufband, Basketball, Tennis, Klettern, Badminton (Achtung: nur 3 Modi zeigen auf dem Fitness Tracker,11 weitere Aktivitäten müssen noch in der App eingestellt werden.)
  • IP68 Wasserdicht & Helligkeit einstellbar: Mit dem IP68-Aktivitäts-Tracker können Sie ihn tragen, wenn Sie im Regen laufen oder Schwimmen. Die Helligkeit des Bildschirms ist einstellbar, wenn Sie unter Sonnenlicht oder dunkler Umgebung sind, können Sie den Text deutlich lesen.
  • Anruf & Nachrichten-Benachrichtigung : Wenn Sie das Armband über APP mit Ihrem Telefon verbinden, verpassen Sie nichts Wichtiges über Telefonanruf, SMS-Text und SNS-Nachrichten einschließlich Facebook, Twitter, WhatsApp, Linkedin, Messenger, etc.
  • Kompatibel mit IOS & Android Smartphones: Die App unterstützt die meisten Smartphones ab iOS 8.0 ab Android 4.4, BT 4.0 oder höher, jedoch nicht für PC, iPad oder Tablets.
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  • 【Neues Design mit leuchtendem Farbbildschirm Fitness Armband】0,96" LCD-Farbbildschirm und zweifarbiges TPU-Band. Einstellbare 5-stufige Bildschirm-Helligkeit.
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  • 【 Neuer Fitness Tracker mit 14 Trainingsmodi 】 Laufen, Joggen, Radfahren, Wandern, Fitness, Laufband, Basketball, Tennis, Klettern, Badminton, Dynamik, Yoga, Fußball, Tanzen(Achtung: Die ersten drei Aktivitäten sind voreingestellt und im Armband gespeichert und werden gleich angezeigt,11 weitere Aktivitäten müssen noch in der App eingestellt werden.)
  • 【Herzfrequenz Messgerät】 Kontinuierliche, automatische, Herzfrequenz Messung auf der Basis des Armbandes ohne einen unangenehmen Brustgurt.Schalten Sie den Herzfrequenzsensor ein, das grüne Licht der Herzfrequenzanzeige auf der Rückseite des Armbands leuchtet auf, das intelligente Armband beginnt, die Herzfrequenz zu messen. Schließen Sie die Rückseite des Bandes, den Indikator zum Muskel. Es dauert ungefähr 10 Sekunden, um Ihre Herzfrequenzdaten anzuzeigen.
  • 【Schlaue Benachrichtigungen 】 Die Uhr wird vibrieren, um Sie zu benachrichtigen das Ihr Telefon einen Telefonanruf, SMS-Text und SNS-Nachrichten einschließlich Facebook, Twitter, WhatsApp, Linkedin, Messenger, etc. erhalten hat. Verbinden Sie einfach das Armband über APP mit Ihrem Telefon und Konfigurieren sie das Armband in der App, Sie werden nie einen Anruf und eine Nachricht verpassen.
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  • 【Der Ganztagesaktivitäts-Tracker】 Überwacht die dynamische Herzfrequenz und den Blutdruck. Zeichnet den ganzen Tag über Aktivitäten wie Schritte, Entfernung und Kalorienverbrauch genau auf. Es ist solch ein Produkt, das uns hilft, Sport und Gesundheit besser zu erfassen und das Leben schöner zu machen.
  • 【Anruferinnerung / Benachrichtigung】 Empfangen Sie die Nachrichten über eingehende Anrufe und senden Sie diese von der Chat-Software. Hier sind die Funktion "Handy suchen", nur das Armband teilen, kann einen Klingelton synchron machen; Unser Tracker hilft Ihnen, motiviert zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.
  • 【Multifunktion】 Schritt-, Distanz- und Kalorienzählen Schlafüberwachung Herzfrequenzüberwachung Blutdruck Blutsauerstoff Bewegung Meldung Mehr Telefonüberwachung Stoppuhr Helligkeitsregelung QR-Code
  • 【IP67 wasserdicht】 Verwenden Sie es im täglichen Leben; Bitte tragen Sie den Fitness-Tacker nicht im Dampfbad und tauchen Sie den Fitness-Tracker längere Zeit in die heiße Quelle, das Meer oder eine andere chemische Flüssigkeit. Geräteanforderung: Android 5.1 oder höher / IOS 8.0 oder höher; Bluetooth 4.0.
  •   【Packliste】 1 * Armband, 1 * Geschenkbox, 1 * Bedienungsanleitung. Wenn Sie Fragen oder Probleme haben, senden Sie uns bitte eine E-Mail. Wir werden innerhalb von 24 Stunden antworten.
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  • Da es kein Bluetooth-Pedometer ist, besteht keine Notwendigkeit, es mit dem Smartphone zu verbinden. Die Daten werden auf dem Pedometer-Display angezeigt.
  • Multifunction Fitness Tracker: Anzeigezeit und Datum. Sie können Sie Ihre Schritte aufzeichnen, wenn Sie laufen und sich nach dem Training anzeigen lassen: Kalorien verbrannt / Laufstrecke / Sport-Zeit / Sport-Geschwindigkeit. Mit dem Schlaf-Monitor können Sie Ihre Schlafqualität überwachen lassen.
  • Touch-Taste: Mit einer einfachen Berührung des Touch-Symbols können Sie die verschiedenen Funktionsanzeigen ändern (Uhrzeit, Datum, Schrittzähler, Kalorien, Monitor, Abstand, Geschwindigkeit, Dauer des Sports, Schlaf-Monitor)
  • Rahmen: Wenn Sie das Pedometer bekommen, müssen Sie die Einstellungen vor dem Gebrauch vornehmen. Geben Sie Ihre persönlichen Daten (Alter, Größe, Gewicht, Geschlecht) und die Uhrzeit, sowie das Datum ein.
  • Gesundes Material: Da der Bügel aus TPU-Material hergestellt ist, ist es gesund und bequem.
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  • Farbbildschirm& Einstellbare Helligkeit: Der neueste 0,96 Zoll TFT LCD-Farbbildschirm bietet eine exzellente HD-Bildqualität. Die Helligkeit des Bildschirms ist einstellbar, 5-stufige Helligkeit macht es möglich, dass Sie die Message unter dem Sonnenlicht klar sehen. Sie können die Bildschirmhelligkeitsstufen in der App manuell einstellen
  • 14 Trainingsmodi: Es unterstützt 14 Trainingsmodi wie Laufen, Radfahren, Wandern, Fitness, Laufband, Basketball, Tennis, Klettern, Badminton, Spinning, Yoga, Fußball, Tanzen (Hinweis: nur 3 Modi zeigen auf dem Fitness Tracker. Ändern Sie den Trainingsmodus, bitte setzen Sie ihn auf die App)
  • SNS Benachrichtigung: Lassen Sie sich von Ihren Texten, Anrufen, sozialen Nachrichten und E-Mails auf dem Laufenden halten und verpassen Sie nichts Wichtiges, wenn Sie den Aktivitätstracker über die "VeryFitPro" App mit Ihrem Smartphone verbinden
  • Mehr Funktionen: IP68 wasserdicht, Erinnerungsfunktion bei Inaktivität, Weckfunktion, Kamerafunktion, Handgelenkssensor, Nicht-Stören-Modus. Kabelloses Laden mit integriertem USB-Stecker, nur ca. 1-2 Stunden Ladezeit, 5-8 Tage Arbeitszeit
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  • Multifunktionale Sportuhr: Das Fitness Armbanduhr kann Ihre tägliche Aktivitäten verfolgen und synchronisiert sie mit der Handy APP. Sie können aktuelle Daten so wie Schritte, Kilometer, verbrauchte Kalorien, Geschwindigkeit und die Dauer der Aktivitätszeit in der APP anzeigen.
  • IP67 Wasserdicht: Mit dem wasserdichten Design müssen Sie den Fitness Armband nicht abnehmen, wenn Sie sich die Hände waschen, im Regen Laufen Oder sogar schwimmen.
  • Schlaf-Überwachung: Diese Armband überwacht und analysiert auch die Schlafqualität mit Tiefschlaf, leichtem Schlaf und Wachzuständen, was Ihnen dabei hilft, Ihre Schlafmuster zu verfolgen und Ihnen Anhaltspunkte für einen besseren Schlaf zu geben. Die Daten kann auch in der APP synchronisieren.
  • Anruf-/Nachricht-Benachrichtigung: Wenn Sie eingehende Anrufe, Wecker, SMS-Nachrichten wie Twitter, Facebook, WhatsApp, Instagram, LinkedIn, Wechat erhalten, wird dieser Fitness Tracker vibrieren um Sie daüber zu informieren. Dann werden Sie keine wichtige Nachricht verpassen.
  • Lange Standby-Zeit: Mit eingebautes USB-Ladegerät kann man diese Fitnessuhr ohne Ladekabel über jeden USB-Anschluss sehr leicht aufzuladen. Nach 1-2 stündige Aufladung unterstützt das Armband bis zu 7 Tage erreichende Standby-Zeit.
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  • Vollbild-Touch- und Home-Button-Steuerung, die einfach zu bedienen ist und den Zugriff auf den Home-Bildschirm mit einem Tastendruck ermöglicht
  • Herzfrequenzüberwachung und Herzfrequenzwarnungen
  • Verfolgung und Überwachung der täglichen Aktivitäten (Aufzeichnung von Fitnessdaten wie Schrittzahl, Kalorienverbrauch und zurückgelegte Strecke)
  • Unterstützung für Outdoor-/Indoor-Laufen, Outdoor-Spaziergang, Outdoor-/Indoor-Radfahren, Pool schwimmen, freies Training mit verschiedenen Übungsarten
  • Benachrichtigung Erinnerungen, einschließlich Anrufer-ID, SMS, E-Mail, Wetterbericht, Kalender und soziale Apps
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  • 【Fitness Uhr GPS tracking】 Verbundener GPS Tracker, um die Route in der App anzuzeigen. Verfolgen Sie Ihre Bewegung ständig über verbundene Lücken im Telefon während des Laufmodus, um Echtzeitstatistiken wie Tempo und Entfernung auf der Strecke zu erhalten. Das Koppeln Ihres Armbandes mit APP verbessert Ihre Trainingseffizienz.
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  • 【Funktionen】 Multi-Sportmodi, Schritte, Entfernung, Kalorien Zähler, und Herzfrequenz-Monitor, Schlaf-Monitor, Anruf \ SMS \ SNS Erinnerung, Wecker, Remote-Capture, GPS-Route, Telefon finden, sesshaft erinnern usw.
  • 【Design】 Mit sensiblem HD-Farb-Touchscreen, Helligkeitsanpassung, austauschbaren Gummibändern. Leicht und kompakt, angenehm zu tragen, einfach zu lesen Texte im Dunkeln oder Sonnenlicht.
  • 【Kompatibilität】 Kompatibel mit Android 4.4 und höher, iOS 8.2 und höher, installieren Sie bitte die WearHealth App in Ihrem Handy und verbinden Sie Ihr Handy mit diesem Fitness Tracker.
  • 【Langlebige Zeit】 Errichtet in der Batterie 85mAh und in den energiesparenden Chips, Ladezeit ungefähr 1 Stunde, Zeit ungefähr 5 Tage verwendend, Bereitschaftszeit ungefähr 12 Tage, nicht sich über Abschaltung der Energie mehr sorgen.
  • 【Wasserdicht】 Die wasserdichte Klasse ist IP67, egal ob Sie waschen oder schwimmen, Sie müssen sich keine Sorgen um Schäden machen. NICHT MIT HEISSEM WASSER KONTAKTIEREN !!!